つむじが薄い女性へ!私が薄毛を改善させた方法をまとめました!

つむじが薄い女性向け。薄毛改善法をまとめたブログです。

*

ビオチンって知ってます?不足したら薄毛が進行してしまうかも

      2017/05/04

ビオチンってご存知ですか?

薄毛に悩む女性は知っておくべき栄養素の一つです。

あまり聞きなれない成分で知らない人も多いですよね。

実は、ビオチン不足は薄毛の原因の一つであると言われているんです。

ビオチンの存在すら知らないままに、薄毛が進行している可能性があります。

もし、心当たりがるのなら、今すぐ対策をしたほうがいいですよ。

スポンサーリンク

ビオチンとは

ビオチンとは、ビタミンB群の、ビタミンB7・ビタミンHとして知られています。

ビオチンはさまざまな食品に含まれており、普通に食事をとっていれば不足するようなことはない栄養素です。ちなみに、ビオチンは腸内細菌でもつくられるので、不足するということは本当に稀なんでですね。

ビオチンは皮膚や骨を健康的に保つ役割を持つ栄養素。

タンパク質の生成にも関係し、皮膚を作る細胞を活性化させ、老廃物の排泄を促し、皮膚の機能を正常に保つ働きがあります。

コラーゲンやセラミド(細胞間脂質)などの生合成を高める働きもあり、骨に炎症や変形をともなう病気の治癒を促す作用があります。

ビオチンの効果

ビオチンが髪の毛に及ぼす影響とはどのようなものがあるのでしょうか?

特にビオチンと髪の毛の関係についてまず注目したいのは、ビオチンが髪の主成分になるケラチンというタンパク質を作るのために必要になる物質である点です。

ビオチンが不足すると・・・

ビオチン不足が起きると白髪、脱毛、頭皮湿疹、炎症などの症状が確認されています。

体内では、食欲不振、味覚障害、神経障害、鬱など。

ビオチンは毛細血管を太くする作用をもつ

髪の毛に関連して特に注目したいのは、「毛細血管を太くする働き」がある事です。

ビオチンは皮下組織の毛細血管を太くします。これにより血行をスムーズにするのです。

これは髪の毛を作る毛母細胞にも影響し、毛母細胞に元気を与える事にも繋がります。

つまりは、逆に言えば毛細血管が細いと血流が滞り、毛母細胞の働きは落ちてしまうという事です。

これでは髪の毛は細くなりますし、抜け毛も増えていき、ついには薄毛の仲間入りするようになってしまいます。

ビオチンが含まれている食品

ビオチンは基本的に、多くの食品に含まれています。

普通にバランスのとれた食事をしている女性ならビオチン不足にはなりにくいです。ちなみにビオチンをたくさん含んでいる食品は存在します。

例えば牛や豚の肝臓、かれいやいわしなどの魚類、種実などです。

また次のような食生活をしている人はビオチン不足を起こす可能性が高いので注意しましょう。

1.生の卵白をたくさん食べている人

生卵白に入っている物質とビオチンがたくさん結合する事によりビオチン不足を招きます。ですが過熱をすればその成分は結合できなくなります。

とはいえ、普通の食事をしているのならそんなに心配しなくても大丈夫です。

例えば、生卵を1日当たり10個ぐらい食べる人でもない限りは、通常の食生活では問題は起こりません。

2.ヨーグルトなどの乳酸菌をたくさん摂っている人

実は乳酸菌はビオチンを餌にして増殖します。

乳酸菌が増えるというと特に女性の場合、便秘が解消されるとか、ダイエットにいいとか、お肌にもプラスになるなど、嬉しい作用を思い浮かべる人が多いです。

ですが、髪の毛に関しては大問題です。

先ほどもお伝えした通り、ビオチン不足で抜け毛や薄毛が進行するからです。

ヨーグルトも適量摂るようにする事が大事なんですね。

コンビニ行くとすぐ、アロエヨーグルト買っちゃう私のような人は、要注意です!!

ビオチンが不足する食生活以外の原因

ビオチン不足が起きる原因は食生活だけではありません。

例えばお酒を飲む事です。

アルコールを分解する時には、たくさんのビオチンが使われます。また喫煙もそうです。ニコチンを分解するためにビオチンが大量に利用されます。

お酒もたばこもやり過ぎは良くありません。

特にタバコは百害あって一利なしです。

ビオチン不足を招いて抜け毛の原因になる事に留まらずに、他にもたくさんの健康を害してしまいます。

お酒はほどほどにタバコはできればこのさいやめるようにしましょう。

まとめ

・ビオチンは髪の毛の生成に必須。

・ビオチンには、毛細血管を太くする作用がある。

・頭皮の毛細血管を太くすることができれば、髪も太くすることが可能。

・ビオチンは普通の食生活であれば、不足するようなことはない。

・ただし、飲酒・喫煙で多量に失われる。

お酒はほどほどに!(自戒)

私が思う女性用育毛剤ベスト3

ミューノアージュ育毛剤

発毛率90%以上を誇るHARG療法を行っている皮膚科医監修のミューノアージュ。発毛には欠かすことのできない成長因子に着目したした育毛剤で、今まで無添加だけにこだわり続けてきたような女性用育毛剤とは全く違います。いくら無添加でも生えなければ意味がありません。女性用にありがちな「抜け毛予防の育毛剤」ではなく、ミューノアージュは『生やす為の育毛剤』なんです。価格はお試し用なら1,980円と格安なので、絶対に一度は試しておくべき育毛剤ですね。価格も成分も文句なし。

ベルタ育毛剤

育毛剤ランキングなどで大人気なベルタ育毛剤。
2位の理由・・・それは、ミューノアージュにも配合されているイチョウエキスを配合しているからなんです。
イチョウエキスには成長因子FGF-7の分泌を促進させる働きがあり、髪の成長を助けるだけでなく、発毛には必須な成長因子です。通称発毛促進因子と呼ばれるほど注目されており、コレが無いと発毛できないんですね。ベルタ育毛剤がミューノアージュより下位になってしまった理由は、髪が生えなくなる理由の一つ「毛包」の維持に関わる「オクタペプチド-2」という成分が配合されていないから。毛包が萎縮すると毛乳頭細胞が消えてなくなってしまい、二度と生えてこなくなります。だから毛包の維持は必須なんです。

ベルタ育毛剤|つむじが薄い女性へ。私が行った薄毛改善法のすべてのすべてを公開します

デルメッドヘアエッセンス育毛剤

初期段階の方向け。私よりまだマシな人はこちらでもいいと思います。私はマ○ナチュレより抜け毛の減少を実感できました。価格も安いので、続けるにはイイかも。脱毛抑制成分CTP配合。CTPが脱毛因子を抑制します。

 - 女性の為の育毛講座