つむじが薄い女性へ!私が薄毛改善した5年分まとめ【つむじ研究女】

つむじが薄い30代女の研究レポート。

つむじが薄い女性の原因と薄毛改善法について【体験談】

投稿日:2018年2月17日 更新日:

はじめまして。5年以上薄毛に悩まされてきた30代の女です。
(2018.02.09現在)

薄毛改善前のつむじが薄い女性。
▲私の一番薄い時のつむじ。重度の薄毛でスカスカでした。

薄毛改善後のつむじが薄い女性
▲現在のつむじ。だいぶ濃くなってきました。

私自身の経験も織り交ぜながら、つむじが薄い原因や対策をご紹介します。

私がつむじの薄毛を改善した方法はこちらに書いています。

原因編を書いていたらものすごく長くなってしまいましたので、早くつむじの対策法を見たいたかはコチラへどうぞ

とにかく、つむじの薄毛を隠したい!、隠す方法を知りたい!という方は、私が毎日やっている隠し方を下記ページでご紹介しています。
つむじハゲ隠せます!【写真で説明】私の薄毛の隠し方大公開!これで薄毛は完璧に隠せる!

正常な女性のつむじ

正常なつむじの女性
▲正常な人のつむじ


▲薄毛の人のつむじ

スマホで自分のつむじを撮ってみてください。

「薄毛の人のつむじ」より薄いですか?

「薄くないよ!」という方は、まだ大丈夫ですのでご安心を。

「この人より薄いかも…」
「この人くらい薄いかも…」

という方は、

対策しておいたほうがいいです。

私はコレくらいの薄毛のときに、「シャンプーを変える」くらいしか対策をしてませんでした。

その後の結果が、一番上のビフォー写真です。

本当にひどくなってしまいました。

薄毛は放置が一番危険なんです。シャンプーっも大事ですが他にもやることはたくさんあります。

原因を解決し、しっかり対策しましょう。

女性がつむじの薄毛になってしまう原因

つむじが薄くなる原因は、今のところ医学的にも分かっていません。

実は私は何度か皮膚科へ行ったことがあるのですが、原因は不明といわれました。

なので、一般的に言われていることや、自分がハゲてしまった経験から、つむじの薄毛になる原因をまとめました。

ストレス

ストレスを感じると、血行不良・頭皮の炎症などを引き起こします。

仕事、子育て、結婚、離婚、介護など。

職場の人間関係や生活環境が変わる時にストレスを感じやすいです。

自分で感じているよりも、身体はストレスが溜まっている人も少なくありません。

ストレスによる頭皮の炎症

ストレスによる頭皮の炎症

ストレスで炎症?と思われがちですが、実はなるんです。

強いストレスを受け続けると、免疫が異常を起こしてしまい、毛根を攻撃してしまうんです。

円形脱毛症の原因とも言われていますが、つむじの薄毛にもおこることなんです。

関連:SKE48の松村香織さんの薄毛は頭皮の炎症が原因。

上のSKEの松村さんと同様、私も頭皮の炎症が薄毛の原因でした。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの減少とつむじの薄毛の関係性

女性ホルモンの減少は薄毛の代表例です。

40代以降の方によく見られ、20代や30代の方にはあまりみられません。

ただ、20代30代でもストレスや生理不順などによっては女性ホルモンが減少する場合があるので、原因となる可能性はあります。

なんで女性ホルモンが髪の毛に関係してくるの?

女性ホルモンとつむじの薄毛の関係性

女性ホルモンには髪の毛を成長させたり、抜け毛を抑える作用があるからなんです。

男性に薄毛が多く、女性に薄毛が少ないのは、男性には女性ホルモンが少ないからなんですね。

なので、女性ホルモンが減ってしまうと、成長にくくなり、抜けやすい髪の毛になってしまうんです。

関連:女性ホルモンが減少してしまう理由と髪の毛との関係性

ひっぱてない??つむじへの負担

ponytailと牽引性脱毛症

つむじを隠そうと、ポニーテールなどで常に引っ張っている状態になってませんか??

髪の毛を引っ張ってしまうと髪の毛は抜けやすくなります。

毎日、長時間その状態だと薄毛が悪化してしまう危険が。

注意しましょう。

頭皮の血行不良。頭皮固いですか??

頭皮が固い

頭皮は脂肪と筋肉でできています。

側頭部と後頭部だけに筋肉があるのですが、肩こり・首こり・歯ぎしりなどで側頭部の筋肉が固くなってしまいます。

頭皮への血管は耳と両側に流れているので、ちょうど側頭部あたりになります。

側頭部が凝っているなら、血行不良が原因かもしれません。

関連:あなたの頭皮は血行不良?2つの血行不良度チェック!

頭皮環境の悪化

頭皮環境の悪化

頭皮が赤くなったり、ニキビができてしまったりしていませんか?

頭皮環境が悪いと、頭皮だけでなく毛根部分にも影響を及ぼします。

・糖分の多い食べ物、脂っこいものをよく食べる
・質の悪いシャンプーやコンディショナー

特に、40代の肌代謝が落ち気味の方は、頭皮にやさしいタイプのシャンプーをオススメします。

アミノ酸洗浄成分の無添加シャンプーがオススメ!

炭水化物抜きダイエット

ダイエットと薄毛の関係

ダイエットは運動より食事制限が楽ですよね。でも髪の毛には悪影響なんです。

炭水化物は活動するためのエネルギー源です。

足りなくなると、たんぱく質を分解しはじめ、エネルギー源に変えます。

でも、そのたんぱく質は髪の毛の材料でもあるんです。

材料を使ってしまっては髪の毛が育ちません。

「炭水化物抜き」ではなく「ちょこっと制限」に変えましょう。

女性のつむじの薄毛の原因をまとめると…

  • ストレスが頭皮の炎症・血行不良の原因に
  • 老化・生活習慣による女性ホルモンの減少
  • 引っ張りすぎによるもの
  • 頭皮のコリによる血行不良
  • 頭皮環境の悪化
  • 食事制限ダイエットによるもの

女性のつむじの薄毛の改善方法

つむじの薄毛の改善方法はこの5つ!

  • まずは食事改善
  • シャンプーの見直し
  • 簡単頭皮マッサージ
  • 育毛剤の使用
  • ストレス発散と避けること

まずは手軽にできる食事から見直しましょう。

食事で大事な成分はこの4つ

・女性ホルモンに似た作用を持つ大豆イソフラボン
・髪を作る為の材料であるたんぱく質
・髪の毛をつくるのに必須なビタミンB6&亜鉛

大豆イソフラボンは摂取しておきたい栄養素!

大豆

40代の方や、ホルモンバランスが乱れている方などは積極的に摂取していきたいですね。

大豆食品の中でも一番イソフラボンが多く含まれているのが、納豆。

納豆

1パックあたり、65mgも配合しています。イソフラボンの1日の目安摂取量は40mg~50mgなので、これでクリア!

イソフラボンには、更年期障害予防、ガンのリスクを軽減するなど、良いことばかりです。

「納豆は食べれない(>_<)」

という方は豆乳やお豆腐などでもOKです。

たくさん食べるのではなく、摂取量を毎日クリアすることを目指しましょう。

たんぱく質・ビタミン・亜鉛はしっかり取る!

たんぱく質は、動物性でも植物性でもOKです。

さっきお伝えした大豆食品も植物性たんぱく質なのでOKです。大豆は一石二鳥ですね!

ビタミンはビタミンB6を積極的にとりましょう。

髪の毛は「ケラチン」というたんぱく質でできているのですが、食べ物から摂取したタンパク質をケラチンに変える時に必要なのが、ビタミンB6なんですね。

できれば同時に摂取したいですね。ビタミンB6は肉類では牛・豚・鶏のレバー、鶏ささみ、ローストビーフ、野菜・果物だとバナナやサツマイモに多く含まれています。

お肉は動物性タンパク質なので、一石二鳥です!ほとんどの魚類に多くふくまれているので、お寿司はgood!

亜鉛もビタミンB6同様、ケラチンを作るのに必須な栄養素。

亜鉛はやはり牡蠣がダントツで多いです。

でも毎日は食べれないですよね。

その他だと、ビーフジャーキー・チーズ・ごま・牛肉ロース・スルメ・ナッツ・アーモンドなどです。

タンパク質・亜鉛・ビタミンB6の多い食品を表にしたものを下の記事に書きました。

関連:薄毛にいい食べ物?主となる栄養素はタンパク質&亜鉛&ビタミン!

シャンプーの見直し

つむじの薄毛はシャンプーが原因の場合もあります。

シャンプーに配合されている成分のアレルギーや刺激が強いなど。

無難なのは、無添加で頭皮に優しいシャンプーです。

洗浄成分はアミノ酸で、配合成分が天然成分のものが一番ですね。

特に、年齢を重ねると肌代謝が悪くなりがちなので、刺激は抑えるべきでしょう。

関連:つむじの薄毛にオススメなシャンプーの選び方

簡単!頭皮マッサージ

耳の前後には太い血管が通っていて(写真の赤い部分)、その血管は頭皮につながっています。

指でピースサインを作り、太い血管のある耳の前後(写真の赤い部分)を優しく擦ると、頭皮への血流がUP!頭皮がじんわりあたたかくなります。

※あまり強くこすりすぎないようにしてくださいね。

こめかみや側頭部をほぐすことによって、頭皮への血流UPです。

育毛剤の使用

つむじの薄毛が進行しているのなら、食い止めるためにも育毛剤が必須になってきます。

育毛剤の使用は、私にとって食事改善やシャンプー、頭皮マッサージなどより、変化を感じれました。

私と同じ30代の友達が、産後の抜け毛がヒドイって嘆いていて、私が使っているお気に入りの育毛剤を勧めたら喜んでくれました。

育毛剤ってはじめは私も全く効果ないでしょ?と思ってました。「育毛剤ってなんか怪しいよね」って。

でも、ホントに使ってみないと分からないんです。今思えば使わなかったら薄毛はどんどん進行していったのかなって思います。

選び方のコツは、成分をしっかり見ているかどうかですね。

クチコミではなく、成分です。クチコミの信用できないところは本当に毎日ちゃんと使っていたのかどうかです。

育毛剤は、毎日きちんとして時間に使用し、常に育毛剤の効果が切れないような状況にするのが肝心です。

クスリと同じですね。クスリを毎日決まった時間に飲む理由は成分の血中濃度を一定に保たないといけないからなんです。

つまり、育毛剤も皮膚に浸透している状態を一定に保つことが出来れば、きちんとした効果が得られるんです。

続いて、オススメの育毛剤を3つご紹介します。

1. ハリモア

私が一番長く愛用している育毛剤です。定期購入してます。

有名どころも試していたのですが、私が一番効果を感じたのがハリモアでした。

ハリモアには、他の育毛剤にはあまり配合されていない「タケノコエキス」というものが配合されています。

このタケノコエキスには、「成長因子」と言われる発毛信号を増やしてくれる作用があるんです。

引用元:タケノコ抽出物の特許申請資料

この成長因子というのがあるから、毛穴から髪の毛が生えているわけで、成長因子の分泌が減ると、生えなくなるんです。

これはライオン株式会社が臨床試験結果で発表しています。

女性ホルモンの減少により、発毛促進因子の低下と脱毛因子の増加が起こり、それによって“女性の薄毛”が引き起こされる可能性が示唆されました。

引用元:ライオン株式会社

つまり、つむじの薄毛は成長因子の減少によって引き起こされるということなんです。

その分泌を増やす作用がハリモアにはきちんとあるということなんですね。

専門用語だらけで、なんのこっちゃ?って思うかもしれませんが、

▼詳しくは下記ページに書いてます。
ハリモアは発毛と脱毛抑制の超優秀な育毛剤だった!&口コミ集

関連:ハリモア育毛剤の体験レビュー

>ハリモアの詳細はこちら

2. リジュン

これもまたマイナーな育毛剤です。(笑)

結局、良い育毛剤ってあまり目立たないんですよね。育毛剤自体にお金をかけて、広告費をあまりかけないので。(多分)

リジュンには、コラーゲンの生成を助けるリデンシル、毛包幹細胞にもなるリンゴ果実培養細胞エキスを配合されています。

コラーゲンには、毛穴が小さくなるのを防ぐ作用がありますし、毛包幹細胞とは、毛母細胞の赤ちゃんなので髪の毛の素となる細胞です。

加齢による薄毛はコラーゲンの減少が原因とも言われているので、かなり期待できそうです。

女性用育毛剤リジュンは凄かった!育毛効果の秘密は3つの新成分

関連:リジュンの体験レビュー

リジュン公式HP

マイナチュレ

安さでNo.1のマイナチュレ育毛剤。

まさかの初回980円ですから、お得感は凄まじいです。

さらに、返金保障は太っ腹の180日間。合計で6本まで返金してくれます。

中身もなかなかで、配合成分は27種類+10種類のアミノ酸と豊富。

コスパで選ぶなら、マイナチュレですね。

> マイナチュレについて詳しく

関連:マイナチュレ体験レビュー

マイナチュレ公式サイト

ストレス発散&ストレスを避ける

冒頭でもご紹介したとおり、ストレスは血行不良+頭皮に炎症ともたらします。

頭皮に炎症をおこしてしまったら、つむじだけでなく全体に薄くなってしまいます。

私ぐらい薄くなると、おそらく回復するのに数年はかかります。

対策はお早目に。

▼ストレスの発散法と予防法をこちらにまとめましたので、参考にしてください。
関連:薄毛の原因といわれるストレス。上手な発散法と予防法

つむじの薄毛。ケアしなかったこのあとどうなるの?

この写真は私の頭頂部・分け目の写真です。

はじめは、つむじから薄くなったのですが、頭頂部・前頭部まで広がっていきました。

男性のようにM字ハゲになったり、生え際が後退するといったことはなかったです。

つむじが薄い状態でケアしなかったなら、おそらく私のようになると思います。

もちろん、薄毛の原因やタイプにもよりますが、女性ホルモンが原因ではなく、頭皮の炎症&頭皮環境の悪化などが原因の場合、私と同じようになるかもしれません。
※女性ホルモンが原因ではない世代(20代~30代)の女性はご注意

女性ホルモンが原因の場合は、つむじのみ薄いとか、分け目のみ薄いとかになります。

前頭部や側頭部も薄くなるということはまずありません。
※薄毛クリニックの先生に聞いたので間違いなと思います。

早めのケアが大事ですね。

女性のつむじの薄毛まとめ!

私のようにヒドイ薄毛になる前に、早急に対策を行いましょう。

毎日、「何この抜け毛の量…」ってなります。ほんと苦痛の日々でした。

まずは、食事と育毛剤での対策をやっていくのがいいと思います。

実際私は何年もそうしてます。

お豆腐はほぼ毎日食べてますよ。

あの時にちゃんとやってればなぁ…って思うことは何度もありました。

食事は納豆か豆腐、育毛剤に無添加シャンプー。ここまでやれば何かしら変化があると思います。

あなたの育毛が成功しますように!頑張りましょう!

>私の育毛レポート。薄毛の経過

更新日:

執筆者:管理人みほ

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