つむじが薄い女性へ!私の薄毛改善法を公開!20代女薄毛改善ブログ

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育毛の疑問

生まれつきの女性の薄毛は治らない?多いのは猫っ毛&思い込み

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「生まれつき毛が少ないからペタンコ」
「毛細いからつむじが透ける」
「もともと猫っ毛で、そのせいで分け目が目立つ」

私も、以前までは「生まれつき髪の毛が細かったし、少なかったから薄毛になるのはしかたないよね…」と思っていました。

確かに、生まれつき髪の毛が薄い人もいます。

でも、私のように「生まれつきだと思っている」パターンもあるんです。

生まれつきの女性の薄毛は病的なものと毛が細いもの

「生まれつきの薄毛」には2つのパターンがあり、病的なものとそうではないものに分けられます。

具体的には…

  • 赤ちゃんの頃から髪の毛が薄く、産毛状態のまま大人になる病的なもの
  • 子供の頃から毛量が少なく毛が細く薄毛っぽく見えてしまうもの

病的な生まれつきの薄毛のケース

生まれて髪の毛が無い状態を先天性無毛症といい、毛穴自体がないので産毛すらないありません。

産毛は生えるけどその状態のまま、もしくはその髪の毛すら抜け落ちてしまう、先天性乏毛症(ぼうもうしょう)というのがあります。

病的なものだと「薄毛」というレベルではなく、「髪の毛が全く無い」状態になります。

関連:先天性乏毛症…髪がないってこういうことです

生まれつき毛が細く薄毛っぽく見えるケース

病的なものではなく、子供の頃から髪の毛が細く、猫っ毛タイプで薄毛っぽいという方。

ただ、このケースにも2パターンあります。

  • 生まれつき髪の毛が細く、猫っ毛タイプで薄く見えているだけで気にしすぎの人。
  • 高校生・大学生くらいから薄くなったのに「そういえば生まれつき毛量少なかったしなあ」と思い込んでいる人。

生まれつき髪の毛が細く、猫っ毛タイプで薄く見えているだけで気にしすぎの人

猫っ毛を太くすることは遺伝的なものなので、難しいです。

なので、猫っ毛の良いところを活かした、ふんわりとしたボリューミーな髪型にするのがベター。

猫っ毛さんにおすすめな髪型は・・・ふんわり優しいヘアがぴったり


▲ふんわりとした印象のワンカールパーマ

特にくせ毛猫っ毛の方は、パーマがかかりやすくふんわりしやすいので、ふわっとした可愛らしい印象に仕上げれます。


ストレートスタイルなら、レイヤーがたっぷり入ったリズミカルなヘアスタイルがおすすめ。


猫っ毛さんにおすすめのアップスタイル

猫っ毛さんにおすすめのアップスタイルは、タイトなヘアアレンジではなく「ふんわりとしたボリューム重視」のもの。ウェーブ感を生かし、逆毛を立ててボリュームを出しましょう。
例えば、編み込みや三つ編み、フィッシュボーンなどのアレンジでは、毛をつまんで引き出し、ボリュームをつけるようにして仕上げます。夜会巻きのようなアップススタイルの場合も、表面をなでつけてタイトに仕上げるのではなく、動きのあるスタイルを意識するのが良いと思います。

引用元:ホットペッパービューティー

生まれつき猫っ毛さんのスタイリング方法

・ドライヤー時
根本から立ち上げることを意識しましょう。
ボリュームの出やすくするためです。

・分け目を変えてみる
いつも同じ分け目だと、ペタンコになりがち。

でもちょっと分け目をずらしてみると、髪が起きやすくボリュームアップが狙えます。

・スタイリング剤
線維の入ったハードタイプのワックスがオススメ。

指にちょっと取って、髪をつまむようにします。

・NGなもの
オイリータイプのスタイリング剤。重たくなるのでボリュームダウンな見た目に。

知ってるようで知らなかった…猫っ毛とは・・・?

髪の毛1本1本が細くてハリやコシがなく、猫の毛のように柔らかく、すぐにねてしまうような毛のことを言います。
猫っ毛の人は、必ずしもストレートではなくウェーブのかかったひともいらっしゃいます。
猫っ毛でも、ストレートの人はペシャっと潰れがちですが、くせ毛のかたはふんわりとした髪型になりやすいです。

ハリ・コシを出したい!という人は・・・

ハリやコシのある髪の毛なら、もっとアレンジしやすい髪質になります。

少しでもハリ・コシが欲しいという場合は、ボリュームをアップさせるシャンプーや、髪の毛にもっと栄養を送るために育毛剤を使ってみるといいかもしれません。

Q 猫っ毛の人は薄毛になりやすい??

A、 半分正解です。

猫っ毛で毛が少量の人は、普通の毛量の人より、頭皮を保護しきれません。

特に多いのが紫外線による日焼け。

毛が細いので隙間ができてしまい、頭皮が焼けてしまいます。

頭皮の炎症は気づかない場合が多く、そのまま頭皮が炎症を起こしてしまい、抜け毛を増やしてしまうんです。

高校生・大学生くらいから薄くなったのに「生まれつき毛量少なかった」と思い込んでいる人

これ、私です。

昔の写真を見返してみたら、高校生くらいからつむじが薄くなっていたんですよね…。

「昔から髪の毛の量は少なかったはず」と思っていたんですが、全くの勘違いで…フッサフサでした(笑)

つまり私は、生まれつきの薄毛と勝手に思い込んでいたということなんです。

生まれつきの薄毛かどうか確かめる方法

アルバムを持ってきて、昔の写真を見てみてください。

おそらく、お母さんがどっかに大事にしまっているはずです。

生まれた頃からじっくり見てください。髪の毛の量や状態がよく分かる写真をみましょう。

じっくりと。

幼少期~中学生までは普通の毛量なのに、高校生~20歳くらいにかけて薄くなっていませんか??

「そういえば…毛が細くなって切れ毛が多発してた…」とかありませんか?

高校生から20歳前後の間で薄くなっていた場合、生まれつきの薄毛ではなく、あとから薄毛になったということです。

でも、逆に言えば薄毛を改善できる可能性があるということ

先程の「生まれつき猫っ毛で薄毛みたいに見える。」という方は正直、髪の毛を増やせる可能性は低いです。

というかほぼ不可能。

髪の毛はもともと持っている遺伝子で太さなどが決まっているので、遺伝子を変更することはできません。

でも、後から薄毛になったのなら、遺伝子ではなく、生活習慣などのせいになるので改善しやすいんです。

実は、生まれつきの薄毛じゃなかった!という場合の対策

まずは、原因となったことを思い出してみてください。

写真を見返していると、当時の情景が思い浮かんできませんか?

夜更かし・睡眠不足

夜更かし、携帯やスマホに夢中で目の使いすぎ&睡眠不足、夜な夜なアイスやお菓子を食べてみたり・・・やってませんでしたか!?

カラオケでオールとかよくやってませんでした?(オールって死語かも)

仕事などで「飲み会が多い…」というのは仕方ありませんが、なるべく断ることをオススメします。

肝機能の低下も、薄毛の要因になりますからね。

肝臓は食べ物の栄養を分解して血液へ流してくれる大事な臓器です。髪の毛の栄養は血液中から吸収されます。

大事にしましょう。

スマホの見すぎ

スマホは薄毛と深い関係性があります。

1つ目、目の酷使。目を使いすぎると修復にアミノ酸を使用します。

そのアミノ酸は髪の毛に必須なアミノ酸なんです。目を修復するために髪の毛の材料を犠牲にしています。

2つ目、SNSによるストレス。

「返信しないと…でもめんどくさいし…でもなんか言われそう。あの子苦手なのになぁ…。」っていうことありません??

高校の時、派閥もあったし、ほんとに腹黒い子2~3人はいるし…。最悪ですよね。

社会人になっても同じ。ストレスのオンパレード。

職場の同僚、先輩、後輩、上司、友達、彼…。ひっっっっっじょーにめんどくさいです!(彼は別か)

LINEを作った会社を呪ってやりたいくらい…。

ストレスが薄毛を招く

ストレスの何がいけないって、頭皮環境を悪くさせるんです。

免疫が毛根部を攻撃して炎症を起こさせ、一気に脱毛させます。

こちらのSKE48の松村香織さんも、過度のストレスによる頭皮の炎症で薄毛なりました。

私もSKE48の松村香織さんを同じです。

結構、ストレスによる頭皮の炎症って、女性って多いんじゃないかな??頭皮の色おかしくないですか??

バランスの悪い食事

食事は薄毛改善において非常に重要です。

お肉を食べると太るからといって、タンパク質を減らしたり、逆にお肉大好きだからビタミンやミネラルを食べなかったり。

あとは、炭水化物抜きダイエットはNGです。

炭水化物を抜くと、体がエネルギー不足となり、髪の毛の材料であるタンパク質を分解し始めます。つまり髪の毛の材料が減ってしまうということ。

炭水化物抜きダイエットはやめましょう。

髪の毛はケラチンというタンパク質でできていて、ケラチンを作り出すには、亜鉛とビタミンB6が必須となります。

ビタミンB6はほとんどの食材に入っているので大丈夫だとは思いますが、3食のうち1食をお菓子だけとかにしている場合はやめましょう。

また、亜鉛は普段の生活では摂取しにくい栄養素です。

イカやアーモンドなどに豊富に含まれていますが、ほとんどの人が足りてないと思われます。サプリメントで補うようにしましょう。

ほかにも色々な「悪い生活習慣」があると思います。そういったことを正していくことが重要なんですね。

対策&隠し方

まずは、隠すこと!

わたしは薄毛の状態で生きていること自体ストレスでした。だからとにかく隠すことは徹底してやってました。

隠して、まずはストレスを解消。隠すことも対策のうちなのでしっかりやりましょう。

うまく隠すことができれば、薄毛である自分をほんのすこしだけ忘れることができます。

私の薄毛の隠し方

つむじや全体的な薄毛の隠し方はコレで完璧に隠せると思います。ただまだコレだけなので、なんかイイアイデアあったらください!(笑)

▼私はこうやって隠してます!

薄毛の改善の基本

薄毛を改善させるためには色々なことを同時に行っていかないといけません。

男性であれば、男性ホルモンの働きを鈍らればいいのですが、女性の薄毛の原因は一つではないので、できることをたくさんやっておく必要があります。

対策法は、私がやったことも踏まえて以下の4つにまとめることができます。

  • 食生活の改善
  • ストレスの回避+逃避
  • 低刺激シャンプーへの変更
  • 薬や育毛剤による育毛

食生活の改善

先程の原因編でお伝えした、タンパク質+ビタミンB郡+亜鉛を積極的に摂っていく食事にしてください。

なるく自炊が良いですが、外食やお弁当になる場合は、上記の栄養素が入ってそうなものを選びましょう。

栄養素は毎日摂取することで、頭皮環境を改善し始めまるんです。

毎日の心がけが非常に大事!

薄毛にいい食べ物?主となる栄養素はタンパク質&亜鉛&ビタミン!

ストレスの回避・逃避

ストレスは髪の毛にとって悪者でしかありません。

ストレスが起きやすい環境から離れることや、サバサバとした性格になってみたりとストレスから解放されることを優先しましょう。

低刺激シャンプーへの変更

今のシャンポプーで頭皮に異常がないのならいいですが、まれに頭皮の炎症はシャンプーの配合成分のアレルギーでした!という方もいらっしゃるので、そうならないように低刺激のシャンプーに変更しておくのも 予防策のひとつです。

頭皮に炎症ができてしまってからでは遅いので、早めに変更するといいですよ。

クスリや育毛剤による薄毛対策

かなり深刻な薄毛の場合、クスリにたよるしか方法はありません。

保険が効かないので、費用はかさみますが、より確実に生やすことが可能です。

指導してくださる医師がいるので、とても心強いですよ。

薄毛治療クリニックの費用は、平均毎月2万~3万円。


「あまりお金ををかけたくない」
「そこまで薄いわけではないし…」
「クスリはまだ早い」

という方は育毛剤から始めると良いでしょう。

私も、ある程度ですが育毛剤+生活改善で薄毛を克服できたので、使ってよかったと思います。

生まれつきの薄毛の対策法のまとめ

  • 生まれつき毛が細く猫っ毛で薄毛っぽく見える場合、パーマやゆるふわな髪型でカバーは可能。食生活の改善や育毛剤で毛を太くすることにトライしてみてもいいかも。
  • 生まれつきと思い込んでいた場合、髪型+食事改善+育毛剤 or クスリで対策をする。生まれつきの薄毛ではないので改善が見込めます。

私の経験上、薄毛は早めのケアで食い止めることが可能です。逆に言うと放置した期間がながければ長いほど改善は見込めません。

気になったときがチャンスです。まだ間に合います。大丈夫です。しっかりケアしていきましょう。

私が薄毛を改善できた6年分のリアルレポート☆


▲Before


▲After

顔出しはしていませんが、2012年から2018年までの経過写真と、改善法をまとめています。なかなか薄毛が治らない女性の参考になれば嬉しく思います。

【写真あり】つむじが薄い女性へ!私がつむじハゲを改善した方法&経過

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