つむじが薄い女性へ!私の薄毛改善法を公開!20代女薄毛改善ブログ

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育毛の疑問

頭スカスカ!?照明や太陽光で頭皮が目立つのはもう薄毛なの?

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突然の雨に注意!
常に傘を持ち歩くと良いかも。もしくは帽子。
ゲリラ豪雨なんて最悪です。

さっきまでフサフサだったのが、一気にスケスケ頭皮に!

「雨振りそう」と思ったら、外出をすぐ済ませるか、傘を持っていきましょう。

雨降りそうな中、オフィスから同僚とランチ行く恐怖と言ったらもう…祈るしか無い!

頭皮が透けているのは、薄毛が進行しているということ

まず、自覚することから。

絶対に、

「まだ大丈夫…だよね?まだ…ハゲてないよね?」

なんて思ってはいけません。

この記事をご覧になっているということは、多少は薄毛の自覚があるんじゃないでしょうか?

透けているのが今まで気にならなかったのに、今気になっているのは、立派な薄毛という証拠

薄毛の私が言えるのは、「薄毛はすごい勢いで進行する」ということ。

気になってからの薄毛の進行の早さ

はじめはゆっくり進行します。まるで焦らすように…。

そしてある程度スカスカになってきたら、ここぞとばかりに「一気に」薄くなりだします。

かといって、抜け毛の本数が増えるとか言うのはなかったです。

変わらず、150本以上は抜けていたと思います。

全本数を数えたことは無いんですが、床に落ちているとか髪をセットする時とか、お風呂のときとか、自分で分かる範囲の抜け毛を数えたら、150本以上ありました。

問題は髪の毛密度

髪がスカスカだと、本数が減ると目立ってしまうんですよね。

例えば、10,000本のうち、150本抜けても目立ちません。

ところが、1,000本のうち、150本抜けてしまうと目立ってしまうんです。

つまり、密度の違い。

徐々に薄くなって、密度が減っていき、少なくなった途端、目立ってしまうということなんですね。

目立ってしまう前に、対策を!

仮に1,000本しかなかった髪の毛を10,000本にするのは、薬を使おうが病院へ行こうが、育毛剤を使おうが、不可能です。増毛しかありません。

でも、今10,000本あるのなら、それを維持すること+髪の毛を太くすることは可能です。

髪の毛を太くすれば、増えたように見えるし、薄毛も目立ちにくくなるんです。

1万本も残っている今、対策をするのが理想的なんです。

現状維持し、髪の毛を太くさせる方法

これは実際、今私が行っている事になります。

※※注意※※
これをやったからといって、確実に髪の毛が太くなるわけではありません。
ご自身の体質や、遺伝的要因、日常生活の違いなどがありますので、参考程度に御覧ください
※※※※※※

毎日なんでもいいから運動する。動くこと

運動をすることで、全身の細胞が活性化、血行促進作用があるので血液(髪の栄養)の流れが良くなります。

エレベーター、エスカレーターをやめて階段にしてみる

一駅歩いてみる

自転車出勤に変えてみる

30分から1時間程度のジョギング

犬を飼って一緒に散歩する

エアロバイク、ランニングマシンを買って家で漕ぐ

筋トレグッズを買って家でやる

ジムへ通う

自転車、歩いて遠くのスーパーへ買い物へ行ってみる

などなど、毎日続けられそうなら何でもOKです。

わたしは最近はジョギングではなく、家にエアロバイクを買ってテレビとかyoutubeを見ながら漕いでます。

Huluとかで海外ドラマを見るのはオススメできません(笑)

見入っちゃって漕がなくなります(笑)

ダイエット目的ではないので、苦しみながらやる必要はありません。日常の一部となるのが理想です。

睡眠の質を向上させる

夜、なかなか眠れなかったリ、朝起きても眠い場合は睡眠をしっかり取っていない可能性があります。

枕を変えてみたり、ベッドならマットレスを変えてみたり、布団を変えてみたりして、眠りの質を向上させましょう。

髪の毛に関係する成長因子は睡眠中に分泌されます。

寝る子は育つというのはこのことからきてます。

睡眠をしっかり取っていないと、成長因子の分泌量が減少している可能性があります。

睡眠時間だけでなく、質の向上を目指すべきです。

良質なタンパク質を摂る

髪の毛原料はタンパク質です。

タンパク質ってどれも同じタンパク質と思っていたのですが、実はちょっとした違いがあります。

その違いというのが、良質なタンパク質と、そうでないタンパク質。

良質なタンパク質ほど、体のたんぱく質(皮膚・髪・爪など)と「構造」が近く、体内で効率よく合成することができるんです。

逆に、良質でないタンパク質は、体のたんぱく質(皮膚・髪・爪など)と大きく「構造」が違っていて、たんぱく質の合成に時間がかかってしまうんです。

もちろん、選ぶなら良質なタンパク質ですよね。

詳しくは下記に記載しています。

関連:薄毛にいい食べ物?主となる栄養素はタンパク質&亜鉛&ビタミン!|ケラチンの生成を促す必須成分とその食物

成長因子の分泌を促す

睡眠も運動も成長因子の分泌が目的です。

そこをきちんと正せば、脱毛を抑制させることができるかもしれません。

が、上記でお伝えした事は完璧にできる人なんていないでしょう。

もちろんそれは、わたしです。

なので、運動+睡眠の質の向上をやりながら、育毛剤でも成長因子を分泌させてやっているんです。

▼詳しくはこちらで解説してます。
髪の成長促進作用はトップクラス!2つの成長因子促進+1つの脱毛因子抑制

まとめ:照明や太陽光でスカスカ!?って思ったらすぐ行動!


抜け毛はまってくれません。

「私が先!いや私が!」って感じで、みんな率先して抜けていってくれます。

腹立つことに…。

失ってしまった毛のほとんどは戻りません。そこは覚悟しておいてください。

薄毛になってしまったら、太くするか、それ以上の進行をストップさせる他ありません。

うまく薄毛を隠しながら、共に生きていくんです。

気になったらすぐ行動。

それがハゲた女の私からお伝えできる唯一の薄毛対策。

今が、行動のときなんです。

私が薄毛を改善できた6年分のリアルレポート☆


▲Before


▲After

顔出しはしていませんが、2012年から2018年までの経過写真と、改善法をまとめています。なかなか薄毛が治らない女性の参考になれば嬉しく思います。

【写真あり】つむじが薄い女性へ!私がつむじハゲを改善した方法&経過

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